Daar ben ik weer, terug van weggeweest! In verband met een nieuwe baan en andere prive omstandigheden is het even heel erg rustig geweest op mijn blog. Deze week ga ik het bloggen echter weer oppakken en wil ik er weer met volle kracht voor gaan! Lees hieronder om erachter te komen hoe het ervoor staat met het hardlopen en mijn doelen voor komende periode.

Denk je weleens bewust na over je hardlooproutes? Loop je altijd hetzelfde rondje? Pas je je rondje aan aan de omstandigheden? Of ben je iemand die gewoon gaat lopen wel ziet waar je voeten je brengen? Lees hier meer over verschillende manieren om je hardlooproutes te kiezen en hoe deze je plezier in het hardlopen kunnen behouden en verhogen.

De motivatie om hard te lopen haal ik uit veel verschillende hoeken. Zo denk ik voor ik vertrek aan het gevoel dat een rondje hardlopen me naderhand geeft, ook denk ik aan dat het heerlijk is om buiten te zijn en van mijn mooie omgeving te genieten. Ook spookt er zo nu en dan, als ik twijfel een running quote zoals die hierboven door mijn hoofd, maar wat me het meeste inspireert en motiveert is: mijn blog!

Om tijdens je runs optimaal te kunnen presteren is het zaak om ervoor te zorgen je lichaam in topvorm is. Natuurlijk mag je af en toe zondigen, maar het is daarom belangrijk om je voeding in de gaten te houden. Suiker is bijvoorbeeld een stof die slecht voor je is en die je beter kunt mijden. Een product waar veel suiker in zit is frisdrank. Laat die ijskoude cola voortaan staan op een warme zomerdag en maak je eigen gezonde dorstlesser. Hieronder staan een aantal tips voor het maken van heerlijk fruitwater.

Lukt het niet om de deur uit te komen? Ging je vorige run niet zo goed, en is daardoor de motivatie voor de volgende ver te zoeken? Heel herkenbaar, volgens mij heeft iedereen hier weleens last van, ik ook. Omdat ik nog een beginner ben gaat het de ene keer een stuk beter dan de andere en vind ik het soms erg lastig om die eerste stap te zetten en de deur uit te gaan. In deze blogpost vind je een aantal tips om jezelf toch van die bank af te krijgen en te gaan.

Ik ben nu een paar maanden aan het lopen met Evy's Start to Run, maar hoe gaat het eigenlijk? Hoeveel zin heb ik om te lopen, merk ik dat ik vooruit ga, en wat zijn mijn doelen? En vooral, wil ik er wel mee doorgaan, of ben ik er eigenlijk wel klaar mee na een paar maanden? Lees hier over mijn ervaringen tot nu toe op het gebied van hardlopen.

Wow, wat hebben we een lekkere zomer! Het is nu al een aantal weken lekker weer, dit heeft vast ook invloed op je runs. Geniet je van de zon of mag het van jou wel wat minder? Het is vaak van belang om goed te trainen in het voorjaar, omdat er in het najaar veel runs op het programma staan. Ik loop 20 september mijn eerste hardloop event, dus ook ik laat geen kans voorbij gaan om aan mijn hardloop skills te werken. Lees hier wat tips voor hardlopen met warm weer.

Ik loop nu een paar maanden hard en geniet hier intens van! Hardlopen is een laagdrempelige sport, je hoeft er geen abonnement voor af te sluiten en je kunt het doen wanneer je wilt. Als je wat serieuzer gaat lopen en je zeker weet dat je ermee door wilt gaan. Dan is er wat gear waar je eigenlijk niet zonder kunt. Lees hieronder wat mijn absolute must haves zijn en doe er je voordeel mee! Lees ook wat je niet per se nodig hebt, maar wat het hardlopen wel een stuk leuker en gemakkelijker maakt!

Yeah, een hardlooptag! Omdat ik nog niet zo lang aan het bloggen ben en dit een leuke manier is om mij beter te leren kennen, vul ik hier de hardlooptag Run Baby Run! in. Doordat ik nog een echte newbie ben op het gebied van running, moet ik het antwoord op een aantal vragen schuldig blijven, maar niet getreurd: daardoor heb ik een goede reden om de tag over een half jaar nog eens in te vullen!

Geniet je van hardlopen? Ben je iedere keer dat je je gave running shoes aantrekt blij dat je ze hebt, en dat ze je zo goed helpen bij je run? Je schoenen bieden de demping die je nodig heeft en zorgen er voor dat je zonder blessures keer op keer je rondje uit kunt lopen. Je verbetert jezelf run na run op deze schoenen en wie weet loop je er zelf weleens een wedstrijd mee. Kortom: je hardloopschoenen zijn je best hardloopvrienden! 

Waarom hardloop jij? Vast omdat je er van geniet, omdat je het fijn vindt dat je conditie op peil blijft, en misschien wel om zo nu en dan aan een gave run mee te doen waar je een boost energie van krijgt. Daarnaast vind je het vast ook prettig dat sporten bijdraagt aan een mooi figuur en een slank en sterk lichaam. Maar is dat wel zo als het om hardlopen gaat? Wat doet hardlopen nu eigenlijk voor je figuur, en wat niet?

Superfoods, dé hype van nu. Je wordt er op veel plekken mee geconfronteerd en er zijn steeds meer winkels die een aantal superfoods in hun assortiment hebben tegen steeds lagere prijzen. Hoog tijd om eens te onderzoeken of jij baat kunt hebben bij superfoods. Zou je je er fitter door voelen, kan het je prestaties verbeteren. Hieronder staan de belangrijkste voedingstoffen van een aantal superfoods op een rijtje, kijk wat jou aanspreekt en zoek dan onderin op welke superfoods je hiervoor moet eten. Presteer optimaal en profiteer van de voedingswaarden van superfoods!

Pfff... loop je te puffen en te zweten, maar moet je volgens je schema nog heel wat minuten of kilometers lopen? Het overkomt de besten! Maar alleen de besten weten hoe ze hiermee om moeten gaan om tóch hun rondje uit te lopen. Loop je hier zelf ook weleens tegenaan? Lees hieronder mijn ervaringen en tips op dit gebied. 

Oftewel: de ultieme combi! Havermout is zeer voedzaam en een goede bodem voor een lange run na het ontbijt. Havermout is terug van weggeweest, vroeger werd het al vaak gegeten. Daarna hoorde je er een hele poos niemand over, maar nu is het weer helemaal hip! Dit komt onder meer door de opkomst van de Voedselzandloper van Kris Verburgh. Zijn boek over een nieuwe manier van tegen voedsel aankijken ging als warme broodjes over de toonbank. Lees hier meer over de kracht van havermout.

Zoals jullie inmiddels wel weten ben ik aan het hardlopen met Evy's Start to Run. Dit betekent dat ik het met de muziek van deze mp3's moet doen. De ene keer is dat best oké en loop ik mee te zingen met Rihanna die mijn oren in knalt. Een andere keer baal ik omdat een nummer waarin steeds 'Chihuahua!' wordt geschreeuwd langskomt of omdat ik nu alweer vijf minuten lang een nummer aan moet horen waar ik al drie keer eerder op gerend heb. Kortom: ik kan niet wachten tot ik klaar ben met de lessen van Evy en mijn eigen muziek kan kiezen! Hieronder een selectie van muziek waar ik graag op zou willen lopen.

Tussen wat je eet en wat je prestaties zijn op sportief gebied bestaat uiteraard een verband. Toen ik voor het eerst ging hardlopen was ik al bewust bezig met wat ik daarvoor gegeten had. Inmiddels bij les 20 van Evy's Start to Run, weet ik ongeveer wat voor mij wel werkt en wat niet. Hieronder zal ik dit met jullie delen. Aangezien ik nog niet zo ver loop, maakt het nog niet zo heel veel uit wat ik van tevoren eet, maar toch is het goed om te weten wat je lichaam nodig heeft en hoe je meer uit je lijf kunt halen door slim gekozen voedsel.

Zaterdag 20 september is het zo ver, dan ga ik aan mijn eerste hardloop evenement meedoen! Ik loop mee met de Damloop by night 4 Engelse mijl. Dit is een onderdeel van de officiële damloop maar dan -gelukkig- wat minder ver. Ik kijk er erg naar uit en ben benieuwd wat ik er van vind om met zoveel andere runners te lopen. Ook voel ik wel wat spanning en ben ik bang dat ik het niet ga halen, maar gelukkig heb ik nog wel wat tijd om mij goed voor te bereiden.

Op iedere blog of website over beginnen met hardlopen wordt erop gehamerd: koop goede hardloopschoenen voor je gaat beginnen met lopen. De demping die deze schoen je geeft heb je nodig om blessurevrij te lopen. Je lichaam krijgt als je hardloopt bij iedere stap een klap met moet het drievoudige van je lichaamsgewicht opvangen, schoenen met een goede demping zorgen dat je lichaam dit beter aan kan.

Als je net begint met hardlopen is, in tegenstelling tot je hardloopschoenen, de kleding die je draagt nog niet zo belangrijk. Voor je gespecialiseerde kleding aan gaat schaffen is het handig om eerst uit te zoeken of je hardlopen wel écht leuk vindt. Wanneer je verder komt merk je al gauw dat die oude joggingbroek toch niet zo lekker rent en dat dat katoenen t-shirt wel erg warm is om te dragen en nat wordt van je zweet. Dit is het moment om tot de aanschaf van comfortabele en fashionable hardloopkleding over te gaan. Hieronder geef ik een aantal budgettips voor voordelige en leuke hardloopkleding.

Dat dacht ik ook altijd! Ik had zeer veel bewondering voor mensen die voor hun lol een rondje gingen hardlopen en dacht dat ik dat nooit van mijn leven zou doen. Als ik 100 meter rende was ik al buiten adem en ik kon me niet voorstellen dat ik ooit vijf kilometer achter elkaar zou kunnen rennen. Toch doe ik dat nu en ik geniet er heel erg van. Zie jij jezelf ook niet hardlopen, maar wil je het wel graag proberen? Lees hieronder hoe je het beste van start kunt gaan.

De Start to Run lessen van Evy Gruyaert zijn een goede manier om met hardlopen te beginnen, je bouwt het aantal meters dat je loopt rustig op en hebt tussendoor tijd om uit te blazen. Ook kan het motiverend werken om steeds een moeilijkere les te lopen en je grenzen op deze manier telkens te verleggen. Toch is het handig om deze tips eens door te lezen, zodat je blijft genieten van het hardlopen.

Beginnen met hardlopen, heel veel meiden dromen er van. Op Instagram shinen de motiverende quotes je tegemoet en er worden steeds meer hippe runs georganiseerd door het hele land. Beginnen je kuiten te kriebelen en het je ook wel wat om heerlijk een rondje te hardlopen? Pak het dan goed aan zodat je het volhoudt, en ga niet zomaar in het wilde weg een stuk rennen. Doe je dit wel, dan zul je al gauw uitgeput van een koude kermis thuiskomen. Iets wat bij een goede voorbereiding hoort als beginner, is een duidelijk schema waarmee je langzaam je conditie opbouwt.